બોલ હેડ
અંદરથી હોલો, નરમ, મોટો અભિનય વિસ્તાર, આખા શરીરના સ્નાયુ જૂથને આરામ આપવા માટે યોગ્ય, હોમ મસાજ પણ એક સારી પસંદગી છે.
ફ્લેટ હેડ
પીઠ પર સપાટ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથની માલિશ કરો, hard ટેક્સચર, મજબૂત પ્રતિસાદ બળ, ચોક્કસ ફિટનેસ ફાઉન્ડેશન ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય.
બુલેટ હેડ
આંગળીની મસાજને બદલે પોઇન્ટ મસાજ, પીડા બિંદુના સ્થાન પર કાર્ય કરે છે, 15 સેકંડથી વધુ સમય સુધી રહેતો નથી, બળ મજબૂત છે, કોચ અને અન્ય વ્યાવસાયિકોના માર્ગદર્શન હેઠળ તેનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
યુ આકારનું માથું
તે કરોડરજ્જુની બંને બાજુના સ્નાયુઓ અને વાછરડાના એચિલીસ કંડરા માટે રચાયેલ છે, સંવેદનશીલ સ્થિતિને ટાળે છે જે જોખમને પાત્ર છે અને બંને બાજુના સ્નાયુઓના ઉપયોગને આરામ આપે છે.
તે પહેલાં, વર્કઆઉટ પછી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની પાંચ રીતો છે
①થોડો આરામ કરો.
તમારી શક્તિ પાછી મેળવવા માટે સમય એ શ્રેષ્ઠ સાધન છે.માનવ શરીરમાં એક મહાન સ્વ-સમારકામ પ્રક્રિયા છે, ફક્ત આરામ કરો અને રાહ જુઓ, અને તમારા સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે મોટા થશે.તમારી શક્તિ પાછી મેળવવાની આ સૌથી મૂળભૂત રીત છે.
②સ્ટ્રેચિંગ
સ્ટ્રેચિંગ માત્ર ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપતું નથી, તે આખા શરીરમાં પરિભ્રમણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે!
③યોગ્ય આહાર
સખત વ્યાયામથી ઘણી બધી ઊર્જા ખર્ચાઈ જાય પછી, તમારે તમારા શરીરને રિચાર્જ કરવા, સ્નાયુઓને રિપેર કરવા અને આગામી પડકાર માટે તૈયાર કરવા માટે પૂરતી ઊર્જા મળી રહે તે માટે રિફ્યુઅલ કરવું જોઈએ. તમારે સખત કસરતની 60 મિનિટની અંદર સારું પ્રોટીન (જેમ કે માંસ) સહિત ખાવું જોઈએ. ) અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (જેમ કે દાળ અને બ્રાઉન રાઇસ).
④ પૂરક ભેજ
કસરત દરમિયાન તમે ઘણું પાણી ગુમાવો છો.તમારે તેને કસરત દરમિયાન તેમજ પછી બદલવું જોઈએ. કારણ કે પાણી ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે અને શરીરને પોષક તત્વોને ઝડપથી શોષવામાં મદદ કરે છે.
⑤મસાજ
તમને આરામદાયક લાગે તે ઉપરાંત, તે તમને સંપૂર્ણપણે હળવા બનાવી શકે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. કોઈ તમને માલિશ કરાવવાને બદલે, તમે તમારા પોતાના ચુસ્ત સ્નાયુઓની માલિશ કરવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો.
પોસ્ટનો સમય: ડિસેમ્બર-27-2021