બાઈ ચાંગ(હન્ડ્રેડકેર) ઓલિમ્પિક રમતવીરોને મોટી સફળતાની શુભેચ્છા પાઠવે છે

⑤પાંચમું, હળવાશની ભાવના, મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ પર ધ્યાન આપો, જેમ કે કોઈ સંઘર્ષ ન હોય ત્યારે, કોચ સાથે સમયસર વાતચીત કરવી જોઈએ, સારી આરામની તાલીમ લેવી જોઈએ, સીધું શીખવાનું શરૂ કરશો નહીં, સીધા વિડિયો ગેમ્સ રમશો નહીં, તમારા મનને ખાલી કરો. સમય સમય

⑥છઠ્ઠું, ખેંચવાની ત્રણ રીત છે.વ્યાયામ પછી સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપે છે, શરીરની લવચીકતામાં સુધારો કરી શકે છે, સ્નાયુઓની ગતિ શ્રેણીમાં વધારો કરી શકે છે અને સ્નાયુઓના પરિમાણ અને લંબાઈમાં ફેરફાર કરી શકે છે, જેથી આકાર આપવાની ભૂમિકા હાંસલ કરી શકાય.

1)પ્રથમ પ્રકાર સક્રિય સ્ટ્રેચિંગ છે, જે સ્વ-નિર્દેશિત સ્ટ્રેચિંગ છે.સ્નાયુના દરેક ભાગમાં ચોક્કસ સ્ટ્રેચિંગ એક્શન હોય છે.તેનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે તાણ દૂર કરવા માટે સ્નાયુને લંબાવવા માટે થાય છે. સામાન્ય રીતે તાલીમ પહેલાં ખેંચવા માટે વપરાય છે.

2)બીજો પ્રકાર નિષ્ક્રિય સ્ટ્રેચિંગ છે, જે સ્વાયત્ત રીતે કરી શકાય છે અથવા અન્ય લોકો દ્વારા મદદ કરી શકાય છે.તે સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે પણ ખેંચે છે.આ પ્રકારનું સ્ટ્રેચિંગ વધુ સારું છે, તેથી મોટાભાગના લોકો તાલીમ પછીના સ્ટ્રેચિંગનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે.

3)ત્રીજું સંપટ્ટમાં છૂટછાટ છે, સંપટ્ટમાં બંદૂક સહાયનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, ચોક્કસ છૂટછાટની ક્રિયા દ્વારા સમગ્ર શરીરના સ્નાયુઓ, કારણ કે પીડા મજબૂત છે, સ્નાયુ મર્યાદામાં ફેરફાર સ્પષ્ટ નથી, તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે વ્યક્તિઓ પૂર્ણ કરે છે, તાલીમ માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે, તાલીમ પહેલાં. સ્ટ્રેચિંગ પછી.